BCAA jest podstawowym suplemenyem sa to aminokwasy chroniace przed katabolizmem czyli rozpadaniem sie miesnia po treningu. Zeby zmniejszyc katabolizm jest tez potreningowe jedzenie. Najlepiej białko+wegle (gainer) do tego wlasnie przedtreningowo BCAA i mamy duzo mniejsze spadki. A wiadomo jak nie ma spadkow to masa tez idzie Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przede wszystkim to nie kupuj gainera i najpierw ogarnij odzywianie- dieta. Gainer to tylko jedzenie w proszku(gorszej jakosci) co do cwiczen to mozesz robic trening np.domatora cos w tym stylu
dieta musi byc zróznicowana. Sa tysiace sposobów zeby sobie to urozmaicic. Moim zdaniem rutyna w diecie to przeklenstwo:) Aczkolwiek jezeli ci to odpowiada i nie nudzi ci sie w kółko jedzenie tego samego to do wyboru do koloru
Zakładając że spożycie kcal i makro będzie takie samo to, to czy się je rozłoży na 2 czy 10 posiłków nie ma znaczenia, tak czy siak pokarm musi być strawiony. Pójdzie w fat a potem po kilku godzinach postu spali ten fat, ile to może być, 5 gram ? %-) zresztą jedzenie cały czas zakładając że to węgle powoduje stale podwyższony poziom insuliny co [...]
hmm... na to np: = Geriavit Pharmaton - coś na prostatę... - biovital senior - maść rozgrzewającą - jakiś lek na reumatologiczne zapalenie stawów... - delikatne jedzenie bo przecież żołądek już nie ten... - ziele ostrożenia (robić wywar) żeby pozbyć się zalegających chorób...
bo organizm bedzie tworzyl tkanke zapasową. przyjmujemy ze na noc nalezy przyjąć białko o wolniejszej kinetyce wchlaniania, moze byc w towarzystwie warzyw w umiarkowanej ilosci by unormowac srodowisko kwasowo zasadowe(zasada - warzywa do kazdego posiłku) ostatnim trendem jest jedzenie weglowodanow zlozonych o niskim ig na noc ale bez towarzystwa [...]
Co lepsze do uzupełnienia w budowie masy gainer czy surowe płatki owsiane ? ogólnie lepiej jedzenie A druga sprawa czy bialko wpc jest szybko czy wolnowchlanialne?tak Jaki rodzaj odzywki białkowej przed lub po treningu bo nie zawsze mogę zjeść normalny posiłek chodzi mi o wpc czy jakieś inne? WPC
Jak zamierzalem redukowac to ustalilem sobie okolo 140g bialka , 60-70 g tluszczy i 250-300 g wegli . Nawet pomiajjac t i w byle bialko wysoko trzymac . Czy jak bed jadl duzo bialka , duzo ruchu itp to bede w miare redukowac? Bo bialko nas syci i nie mamy ochoty na jedzenie .Duzo wody pic . To wystarczy czy jak
Patrząc na wagę i na twój poziom wytrenowania - MASA , MASA , MASA , tylko nie gainer i kreatyna i kg z wody , tylko sensowne coraz to lepsze jedzenie i trening . pozdrawiam .
zwykła guma czyli jedzenie które jest mało wartościowe. Te warzywa nie są zbyt drogie i napewno kosztują taniej niż kupić taki zestaw warzyw z półki. ogórek i pomidor to był przykład
Nie chce Cię oceniac ale przy tej wadze to słabiutki jesteś. Marzenia też małogórnolotne. Może popełniaasz gdzieś błąd ? Jedzenie , suplemetacja , wypoczynek , trening ?
to czy Cię "zaleje" zależy od jedzenie a nie od kreatyny jeżeli zależy Ci na zalaniu to dawaj do stołu i ładuj sernika z makowcem ,wtedy będziesz zadowolony
To ile posiłków w ciągu dnia zjesz nie będzie miało wpływu na efekty kształtowania sylwetki. Jest to głównie kwestia wygody i rozłożenia tego względem obowiązków dnia codziennego. Jedzenie jednego posiłku w ciągu dnia to już patologia. Nie ma możliwości żeby układ trawienny poradził sobie z taką ilością kalorii i składników odżywczych w jedynym [...]